[...] pytanko jeszcze, przed treningiem robie rozgrzewke Mawashiego dla poczatkujacych i pytanie tutaj do stretchingu Mawashiego(jak przekrecilem nazwe to wybaczcie ), moge po treningu rozciagac tylko te miesnie, ktore byly glownie cwiczone? Jak mam np. w pon. klata+tric+bary to rozciaganie ud\lydek moge sobie odpuscic i na plecy zrobic tylko 1 [...]
1 cykl
tam popełniłem błąd :) ten drugi dzień to DNT - mozesz o dowolnej porze brać lub rano - jak wygodniej więc białko i carbo uzywaj sobie np po treningu - wtedy mozesz kupić tylko jedną puszke bcaa i stosować tylko przed treningiem 15g bcaa są to aminokwasy rozgałęzione które chronią Twoje mięsnie przed katabolizmem
Dieta jest dobrze dobrana pytanie jest czy po treningu siłowym z taka mała ilością wegli (2 banany) zacznę spalac mięśnie bo niemam czasu zjeść nic innego dopiero po grze w piłkę robię "obiad" i niewiem czy ma trening silowy jakikolwiek sens w tym momencie bo jezenie co ma iść na budowanie jest wykorzystywane "energicznie"
[...] poziomu cukru we krwi. Katabolizm jest przekoloryzowany głównie za sprawą producentów suplementów, którzy poprzez reklamy wmawiają, że jeżeli nie wypijesz bezpośrednio po treningu ich szejka Twoje mięśnie zaczną zanikać ;-) myslalem zeby zalatwic sobie szybko metanabol to uratuje jakos sprawe pomocy? %-) Tak, koniecznie załatw. Tabletka metki [...]
Stretching - jak bardzo jest ważny?
Ja mam właśnie pytanie w tej kwestii - słyszałam, że przed treningiem powinno się rozciągać, ale nie zbyt mocno, a rozciąganie z pogłębianiem tylko po treningu, bo wtedy są rozgrzane mięśnie i ścięgna, więc mniejsze prawdopodobieństwo, że sobie zrobimy krzywdę. Niby logiczne, ale pamiętam, że kiedyś w tv przed treningiem jakiegoś areobiku, [...]
Aha i jescze jedno, nie bardzo wiem o co chodzi z tymi odczuciami po treningu? Bardzo żadko mam zakwasy i żadko jestem obolały, chyba że jak dzisiaj po negatywach boli mnie co nie co. Chcialbym spróbować zrobić HST z priorytetami, ale czy warto? Jak już wspomniałem duży kłopot z obserwacją reakcji sprawia mi to że poprzedni trening był inny- [...]
[...] polecany jest do wspomagania wysiłku głównie w dyscyplinach siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych zrodło-multipower TAK MOŻESZ BRAĆ bierz ok 45 min po treningu i na noc Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko [...]
[...] wiele mi dawaly , wiec postanowilem sprobowac czegos innego jak narazie pieknie idzie , wszystkie partie trenowane . Mam tylko problem z przedramieniem, jak narazie zadnych przyrostow ;/, po treningu puchna ze ledwo reke prostuje , dodam ze bardzo silne mam przedramie , czy powinienem dodac jeszcze jakies specjalne cwiczenia czy moze za duzo ?
No same ćwiczenia na miesnie brzucha nie wystarczą,trzeba aeroby i najlepiej dieta z bilansem ujemnym. Jak masujesz to masuj dalej a potem redukuj,choć możesz nadal cwiczyc i po treningu aeroby i zobaczysz jak to będzie szło,a ostatni posiłek typowo białkowy i tyle w skrócie.
Rollowanie przed czy po treningu , czy daje to efekty jeśli chodzi o zmniejszanie bólu przy nadciągnieciach (klasycznie ból barku po przeciążeniu ) złamania brak ,zapalenia brak ,zwykła kontuzja lecz bardzo mi przeszkadza ,lekarz zalecił lek na bazie przeciwbólowych i przeciwzapalnych I ogólnie czy polecacie ;) Rolowanie nie każdemu jest [...]
[...] trening zwłaszcza podczas ćwiczeń, w których w jakikolwiek sposób angażuję mięśnie brzucha bądź podczas, których jestem w pozycji leżącej. Czy branie kreatyny pół godziny po treningu zaraz przed obiadem zamiast pół godziny przed treningiem będzie dawało jakieś mniejsze efekty? Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - danio0106 w dniu [...]
masz opisane wszystko. ja bym jednak polecił ci wodyna 10 10 5 na siłe i masę. pamiętaj ze regeneracja to podstawa bierz magnez rozciagaj miesnie po treningu spij min 8 godzin jak nie mozesz w ciagu dnia 30 min drzemiki. ja tez miałem do czynienia z gospodarstwem takze wiem o c oci chodzi ale uwierz mi mozna wszystko jak sie chce :) z asekuracja [...]
[...] w domu juz i carbo olimpa - mam tez tauryny z 200 g niecałe juz - moze być 2-3g rano i 2g przed treningiem ? i biało z ostrovi najtaniej wychodzi- węgle oczywiście z tcm po treningu ? aha to zma apteczne - jaki magnez bierzecie do tego ? brałem asmag 6 tabl + 1 zincas forte - ale nie miałem tego magnezu z wit B6 a to istotne z tego co wyczytałem [...]
[...] to mam ochote zapodac sobie takie cos...z bialkiem dobrze jedzonym i weglowodanami napewno cos da...przed treningiem mass xxl po treningu mass xxl potem za 30 min bialko i przed snem bialko + ten nitrobolon. a oprocz tego bym jadl jak jem tylko szkoda bo wiem ze jem zamalo... Zmieniony przez - [...]
Wiem, ze nie robi sie, ale opisalem jakie suple i kiedy biore. Ogolnie robie hardkorowe treningi, wiec bialko staram sie wlasnie popijac rano, przed/po treningu i przed snem :) mniej bola miesnie hehe. Kiedy dawkowac ta kreatyne i w jakich ilosciach? Robie mase Zmieniony przez - stillbeginner w dniu 2013-05-01 13:27:02 Zmieniony przez - [...]
po treningu trzeba sie troche porozciagac zwlaszcza miesnie ktore byly cwiczone po tym chlodny prysznic na 5-10min i voila zakwasow nie ma Byl kiedys art o tym na potreningu.pl pobowalem go odnalezc lecz tam znalezc NIE DA SIE NIC bez polskich znakow to do wyszkukiwarki nawet nie podchoddz wszystko wrzucone do jednego worka pod nazwa tematyka [...]
Napisz moze cos wiecej ile cwiczen na dana partie wykonujesz ile serii ile powtorzen bo mozliwe ze cos zle jest dobrane. Z moich doswiadcen wiem ze po treningu nie musza bolec miesnie ale nawet jak bola to nic takiego wkoncu przestana bolec.
Proponuje ćwiczyć poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Po treningu siłowym możesz ćwiczyć cardio, jednak proponuję przed cardio wypić BCAA co uchroni mięśnie przed ich rozpadem. Dietę fajnie abyś miał. Powinien rozpisać Ci ją profesjonalista, który się na tym zna. Pić przede wszystkim nie powinieneś napojów słodzonych. Najlepiej woda [...]
Jak ProSatan BCAA powinno być stałym elementem suplementacji każdego sportowca. Zabezpieczają mięśnie przed katabolizmem. Porcja przed i po treningu
Rozciagaj sie po treningu,przeciez Twoje miesnie beda rozgrzane nawet po innych partiach.Chyba,ze na dalsze partie naprawde pochlaniany jest ogrom czasu ;p
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
